Recomendaciones del Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz ante el aviso amarillo por altas temperaturas

Vitoria-Gasteiz

Ante la activación del aviso amarillo para los días 26 y 27 de junio por temperaturas altas persistentes desde las 00:00 y las 24:00 horas –con posibilidad de temperaturas extremas en la franja de las 12:00 hasta la 21 horas– , el Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz quiere recordar a la ciudadanía las recomendaciones a tener en cuenta para estos episodios de calor:

Consumo de líquidos:

  • Beba agua de manera constante y a lo largo de todo el día sin esperar a tener sed, le ayudará a recuperar las pérdidas por el sudor.
  • Evite consumir bebidas con cafeína, alcohol o demasiado azúcar. No calman la sed y le hacen perder más líquidos corporales.

Consumo de alimentos:

  • Aumente el consumo de ensaladas, verduras y frutas, conseguirá reponer las sales minerales que se pierden por el sudor.
  • Evite las comidas grasas y demasiado abundantes puesto que dificultan la adaptación al calor.

En casa:

  • Cierre las ventanas y baje las persianas sobre las que dé el sol. Aproveche los momentos de menos calor para ventilar y refrescar la casa.
  • Procure tener un ventilador en la estancia donde se encuentre. Si nota mucho calor, refrésquese el cuerpo, sobre todo cara y manos, con agua fresca.

En la calle:

  • Evitar estar al sol en las horas centrales del día.
  • Si tiene que salir a la calle protéjase del sol mediante un sombrero, gafas de sol y protector solar. Para más información acerca de la fotoprotección consulte este enlace.
  • Evite realizar grandes esfuerzos físicos que le generen intenso sudor, en las horas de más calor.
  • Si no tiene más remedio que trabajar a pleno sol, cubra su cabeza con un sombrero y su cuerpo con ropa ligera muy transpirable. Beba abundante agua, de 2 a 4 vasos de agua fresca por hora.

Cuide de las personas más frágiles:

  • Preste especial atención a bebés, personas mayores y personas enfermas.
  • NUNCA debe quedarse alguien en un vehículo estacionado y cerrado, aunque esté a la sombra.
  • Las personas ancianas, sobre todo las que viven solas o son dependientes, pueden tener dificultades en adoptar medidas protectoras, por lo que es conveniente visitarlas, al menos, una vez al día.
  • Consulte con personal sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y estén relacionados con las altas temperaturas (debilidad, fatiga, mareos, náuseas, desmayo…).

En caso de emergencia, llame al 112. Ante una situación de golpe de calor, se recomiendamantener a la persona en sitio fresco, con la cabeza cubierta, colocarle en las axilas compresas mojadas y frías y darle de beber agua con sal y bicarbonato.  No obstante, si los síntomas persistieran en el tiempo se recomienda consultar a su médico de cabecera.

Junto a estas recomendaciones, el Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz, a través del servicio de Salud Pública cuenta con un protocolo especial en el Laboratorio Municipal para el control de las condiciones higienico-sanitarias de Gamarra y Mendizorrotza, coordinado con el Servicio de Mantenimiento y Deportes, en relación a toma de muestras y renovación del agua y dosis de cloro.

Igualmente, el Servicio de Personas Mayores, coordinado con Osakidetza, ha activado también el protocolo específico de recomendaciones para los centros de mayores.